Как не заболеть при сильных перепадах температуры на улице

Резкие перепады температуры на улице могут привести к простуде, гриппу и другим заболеваниям дыхательных путей. Чтобы снизить риск заболеть, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

Одевайтесь по погоде. Одежда должна быть многослойной, чтобы вы могли легко регулировать ее в зависимости от температуры на улице. Головной убор, шарф, перчатки и носки помогут защитить вас от переохлаждения.
Избегайте сквозняков. Сквозняки могут быстро охладить тело и вызвать простуду.
Не переохлаждайтесь. Если вы чувствуете, что вам холодно, немедленно войдите в теплое помещение.
Укрепляйте иммунитет. Здоровый иммунитет поможет вам противостоять вирусам и бактериям. Для укрепления иммунитета необходимо полноценное питание, регулярные физические нагрузки и здоровый образ жизни.

Вот несколько дополнительных советов, которые помогут вам не заболеть при сильных перепадах температуры:

Не выходите на улицу сразу после душа или купания. Дайте телу немного времени, чтобы восстановиться.
Не пейте холодные напитки на улице. Лучше предпочесть горячий чай или кофе.
Не курите. Курение снижает иммунитет и делает организм более восприимчивым к инфекциям.

Если вы все же заболели, не откладывайте визит к врачу. Своевременное лечение поможет вам быстрее выздороветь и избежать осложнений.