Есть ли безопасная порция алкоголя
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), безопасной порции алкоголя не существует. Даже небольшое количество алкоголя может нанести вред здоровью.
ВОЗ рекомендует мужчинам употреблять не более 14 единиц алкоголя в неделю, а женщинам — не более 9 единиц. Одна единица алкоголя эквивалентна 10 граммам чистого спирта, что содержится в примерно 250 мл пива, 125 мл вина или 30 мл крепких алкогольных напитков.
Употребление алкоголя в больших количествах может привести к следующим проблемам со здоровьем:
- Сердечно-сосудистые заболевания: алкоголь может повышать уровень холестерина и артериального давления, что увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.
- Рак: алкоголь может увеличить риск развития некоторых видов рака, таких как рак полости рта, гортани, пищевода, печени, молочной железы и толстой кишки.
- Алкогольная зависимость: злоупотребление алкоголем может привести к развитию алкогольной зависимости, которая является серьезным заболеванием, которое может разрушить жизнь человека.
- Травмы: алкоголь может снизить координацию движений и способность принимать решения, что увеличивает риск травм, таких как автомобильные аварии, падения и травмы на производстве.
Кроме того, алкоголь может негативно влиять на развитие плода во время беременности.
Если вы все же решили употреблять алкоголь, то важно делать это в умеренных количествах и соблюдать следующие рекомендации:
- Употребляйте алкоголь не чаще одного раза в день.
- Не употребляйте алкоголь на голодный желудок.
- Не смешивайте алкоголь с другими напитками.
- Не пейте алкоголь, если вы принимаете лекарства или страдаете от какого-либо заболевания.
Если вы чувствуете, что не можете контролировать свое употребление алкоголя, обратитесь за помощью к специалисту.
