Тест на гнев: определите свой уровень

Цель: Определить уровень гнева и способы его выражения.

Инструкция: Внимательно прочитайте каждый вопрос и выберите один из вариантов ответа.

Варианты ответов:

1 (балл). Никогда.
2 (балла). Редко.
3 (балла). Иногда.
4 (балла). Часто.
5 (баллов). Всегда.

Вопросы:

Я легко раздражаюсь.
Я часто чувствую себя злым или разгневанным.
Я часто злюсь на других людей.
Я часто чувствую себя подавленным или подавленным.
Я часто чувствую себя виноватым или стыдливым после того, как разозлюсь.
Я часто прибегаю к физической агрессии, когда злюсь.
Я часто говорю грубые или оскорбительные вещи, когда злюсь.
Я часто ухожу от ситуации, когда злюсь.
Я часто молчу или избегаю разговора, когда злюсь.
Я часто плачу или чувствую себя подавленным, когда злюсь.

Подсчет результатов:

На каждый вопрос дайте себе один балл за каждый вариант ответа, соответствующий вашему опыту.

Интерпретация результатов:

От 10 до 14 баллов: Ваш уровень гнева низкий. Вы редко испытываете гнев или раздражение.
От 15 до 30 баллов: Ваш уровень гнева средний. Вы иногда испытываете гнев или раздражение, но обычно можете с ним справиться.
От 31 до 49 баллов: Ваш уровень гнева высокий. Вы часто испытываете гнев или раздражение, и вам бывает трудно с ним справиться.
50 баллов: Ваш уровень гнева очень высокий. Вы испытываете гнев или раздражение очень часто, и вам очень трудно с ним справиться.

Рекомендации:

Если ваш уровень гнева высокий или очень высокий, вам может быть полезно обратиться к психологу или психотерапевту. Они помогут вам научиться справляться с гневом здоровым образом.

Примечания:

Тест не является диагностическим инструментом и не может заменить консультацию специалиста.
Тест может давать разные результаты в зависимости от вашего настроения и состояния в момент прохождения теста.
Если вы хотите получить более точный результат, повторите тест через некоторое время.